Die Erkältungszeit nähert sich mit Riesenschritten.
Einige wenige Maßnahme können vorbeugend wirksam sein – und das sind (meistens) keine Pillen!
Als wirksam haben sich herausgestellt:
(Quelle: „Erkältungen im Anmarsch“ – Artikel aus Gute Pillen – Schlechte Pillen)
- wöchentliche Saunagänge
- Verzicht auf das Rauchen
- regelmäßiger und ausreichender Schlaf
- gesunde und ausgewogene Ernährung
- regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
- regelmäßiges Händewaschen und bewusstes Vermeiden, sich mit der Hand ins Gesicht zu fassen
- insbesondere für ältere Menschen und chronisch Kranke die Grippeimpfung zur Vermeidung von Komplikationen der echten Virusgrippe (Ansprechrate 40-80%)
Ihre Wirksamkeit konnten in umfangreichen Übersichtsstudien nicht belegen:
- die Einnahme von Vitamin C, Echinacea, Umckaloabo, jeglichen Homöopathika etc.
Eine unklare Studienlage besteht für Zink. Eine Übersichtsarbeit lässt den Schluss zu, dass die Einnahme von Zink die Dauer einer Erkältung um einen Tag verkürzen und die Symptome insgesamt lindern kann (Link zum Artikel im Deutschen Ärzteblatt).
Eine gute Übersicht zu Erkältungskrankheiten und dazu, wie Sie eine harmlose Erkältung von einer möglicherweise gefährlichen Infektion unterscheiden können und damit ein Arztbesuch notwendig wird, finden Sie im Artikel „Erkältungskrankheiten“ aus Gute Pillen – Schlechte Pillen.